در عکاسان، این دردها به دلیل حمل اشیایی مانند دوربین عکاسی دوربین فیلم برداری  و سه پایه  دوربین عکاسی و سه پایه دوربین فیلم برداری اتفاق می افتد.

 

درد گردن در عکاسان و فیلمبرداران:

 

حمل دوربین عکاسی و دوربین فیلم برداری  و  کیف دوربین عکاسی و کیف دوربین فیلم برداری تجهیزات سنگین مربوط به آن که گاهی وزن آنها به سه کیلوگرم نیز می رسد و شما مجبور هستید که برای مدت طولانی آنرا با خود خود حمل کنید ، مثلا توسط یک بند در روی گردن خود، می تواند موجب درد گردن شود. علاوه بر آن ماندن طولانی مدت در هوای خیلی سرد یا نشستن در جلوی کامپیوتر برای کار با فوتو شاپ، باعث مشکلات گردن و کمر می شود زیرا که گردن خود به سمت جلو خم می کنید. اثرات طولانی مدت باعث سر درد، درد شانه ها و درد بازوها شود.

 

برای جلوگیری از درد گردن، دوربین عکاسی و دوربین فیلم برداری را برای مدت طولانی دور گردنتان حمل نکنید . اگر که هم اکنون نیز از درد گردن وشانه رنج می برید به یک فیزیوتراپ مراجعه کنید.

ماساژ منظم نیز برای کسانی که اشیایی را دور گردن خود حمل می کنند توصیه می شود. حرکات کششی ماهیچه های گردن نیز مفید می باشد.

حرکات ورزشی توصیه شده :

کشش عضله ذوزنقه به بالا، کشش شانه، کشش قفسه سینه، کشش قفسه سینه (thoracic)

 

کمر

 

زندگی یک عکاس حرفه ای ، همیشه با ایستادن و حمل تجهیزات سنگین که بتواند در نقاط مختلف آنها را تنظیم کند و عکاسی کند همراه می باشد. و حتی اگر که اشیا تا زمانی که به آنها نیاز پیدا می کند داخل ماشین نیز حمل شوند، باز هم باید در مواقع لزوم از ماشین بیرون آورده شوند که آن هم تنش های خاص خودش را به کمر وارد می کند زیرا که بلند کردن و بیرون کشیدن اشیا مستلزم خم شدن در زوایایی است که به کمر آسیب می رساند

 

اگر چه که بسیاری از تحقیقات به استفاده از کوله پشتی های دوبند و کیف دوربین عکاسی و سه پایه دوربین عکاسی تاکید دارند اما دسترسی به وسایل برای یک عکاس در این کوله پشتی ها مشکل خواهد بود.

بسیاری از عکاسان حرفه ای برای حمل تجهیزات از سیستم های کمربندی استفاده می کنند اما باید مراقب بود که اندازه کمربند متناسب با بدن شما باشد و هنگامی که روی بدن قرار می گیرند به اطراف نوسان نداشته باشند. همچنین باید توجه داشته باشید که بار زیادی روی آن قرار ندهید و در نهایت زیاد با آن پیاده روی نکنید زیرا که نیروهای پیچشی زیادی را به ستون فقرات و لگن وارد می کند و باعث آسیب های جدی می شود.

 

واضح است که موثرترین روش برای کشش و پایداری ستون فقرات، انجام تمرینات ورزشی مانند ورزش پیلاتس می باشد که علاوه بر استحکام بخشیدن به کمر،ئسلامت عمومی شما را نیز تامین می کند. با قوی کردن ماهیچه های اصلی بدنتان، نه تنها بدن وزن خود را بهتر تحمل می کند، بلکه برای تحمل وزن اشیای خارجی نیز آمادگی بیشتری دارد.

ورزشهایی که بدین منظور می تواند انجام شود:

چرخش تنه، لمس انگشتان پا، وال رول، خم شدن جانبی ، کشش ایستاده گربه ای

 

موارد مهم:

اگر که شما گهگاهی با خود دوربین عکاسی و یا دوربین فیلم برداری حمل می کنید یا عکاس حرفه ای هستید، بعید است که بتوانید از تنش های فیزیکی و درد در بدن خود جلوگیری کنید

 

از حمل طولانی مدت دوربین عکاسی و فیلم برداری در گردن خود پرهیز کنید

در طول روز استراحت های منظم داشته باشید و از آنها برای کشش عضلات خود استفاده کنید

اگر که همیشه اشیای زیادی را با خود حمل می کنید از یک سیستم کمربندی یا تسمه ای استفاده کنید

اگر که اشیا را داخل ماشین حمل می کنید، هنگام بیرون آوردن انها از ماشین دقت کنید

هیچ گاه دردهای فیزیکی بدن خود را نادیده نگیرید

در زمان های فراغت، ورزش پیلاتس و ماساژ انجام دهید .

 

سایت فروش کیف و سه پایه  دوربین عکاسی